ELSUA ~ A KM Blog Thinking Outside The Inbox by Luis Suarez

Riflessioni a partire dal 2011 - E Salute Is It!

Intorno a questo periodo dell'anno, l'anno scorso, ho messo insieme una voce di blog qui sotto il titolo suggestivo di " Three Wishes ", dove ho cercato di riflettere, ancora una volta, e come ho fatto negli ultimi anni, il quello che vorrei realizzare nel nuovo anno. Non necessariamente una nuova serie di risoluzioni di per sé, anno dopo anno, ma pensando più lungo le linee di essere pragmatica e concentrarsi invece su quelle piccole cose che si potrebbe abbracciano e adottare piuttosto facilmente e tuttavia hanno un maggiore impatto del tutto. Ora, quanto lontano io ero alla fine? Vediamo ... Ecco oggi "Riflessioni a partire dal 2011" post blog.

In questo articolo che ho citato sopra ho scritto su questi tre desideri è fissato come segue:. Rimanere in buona salute, prosperità sostenibile e di essere più umano Quelli non erano una cattiva idea, non credi? Forse un po 'utopico in generale, ma anche allora oggi, quasi un anno dopo, sono ancora rilevante come lo erano quando li ho buttato giù insieme in quel post sul blog. Non sono così sicuro che abbiamo intrapreso una prosperità sostenibile nei mesi scorsi, a giudicare dallo stato attuale delle cose con la nostra crisi finanziaria globale, specialmente, quando si leggono articoli come questo postulato che la crisi non verrà completata fino al circa 2031 (Quite una lettura interessante, per inciso, che conferma chiaramente come noi, esseri umani, sembrano essere veramente bravo a ripetere gli errori stessi in tutto il nostro tempo della storia e più volte!-In-spagnolo) o se siamo diventati più umano.

Lascerò che si durano fino a voi, gente di decidere in base alla buona quantità di eventi e manifestazioni che si svolgono intorno a noi negli ultimi 12 mesi. Tenderei a pensare che siamo, lentamente, ma costantemente, a giudicare su un buon numero di piuttosto interessanti articoli mi sono imbattuto nel nel corso delle ultime settimane / mesi che sembrano cambiare marcia e concentrarsi di più su questo aspetto della festa e abbracciando pienamente la nostra umanità . E sono sicuro che si può avere se stessi a sbattere contro un mucchio di altre letture interessanti e pertinenti in tal senso, anche.

È interessante notare che, per quanto riguarda "Stay Healthy" Ho scritto di nuovo all'inizio di gennaio, il seguente comma:

"[...] Così il mio primo desiderio per tutti là fuori è quello di rimanere in buona salute non importa quale.

Per me, questo significa stare lontano dal computer per lunghi periodi di tempo (so che sta andando essere una sfida di per sé già!), Fare esercizio molto di più, mangiare più sano, dormire molto di più (so che alcuni di voi sarà avere una risatina o due, mentre si sta leggendo quello!) e, infine, continuiamo a prenderci cura molto meglio di me stesso, perché so che nessun altro sta per farlo. Nemmeno lavoro! hehe "

Non sapevo, come mi è stato mettere insieme quelle poche parole che tutto sarebbe rivelarsi piuttosto una rivoluzione incredibile e stimolante del tutto per spingermi avanti diversi mesi in seguito a quello che sono oggi: probabilmente la più sana negli ultimi 16 17 anni della mia vita che posso ricordare! Tanto che nel corso degli ultimi mesi ci si rende conto che ciò che conta realmente nel nostro today's-more-frenetico e più frequentate-che-mai-la vita è solo qualcosa in modo relativamente semplice come rimanere o diventare sano. Il resto, come si dice di solito, arriverà. Difficile da credere, ma ancora, in modo accurato, è spaventoso!

Soggiorno sano è anche andare a rimanere il mio desiderio principale per tutti là fuori mentre ci avviciniamo l'inizio di un nuovo anno: 2012 (Anche se è l'ultima ). Soggiorno sano ha anche assunto un nuovo significato per il sottoscritto dopo ben un incredibile 6 mesi in cui ho vissuto qualcosa che sto ancora cercando di trovare le parole adeguate per descriverlo, ancora, ha avuto alcuni dei più alti impatti non solo su ciò che che faccio, ma anche chi sono. Versione breve della storia? Beh, in un po 'più di 6 mesi ora ho perso 18 kg (quasi il 40 lbs) e sono tornato al peso che ho usato per avere 16 a 17 anni fa: 83 kg / 183 lbs / 13 pietre.

Ecco la lunga storia anche se, come ho fatto succedere e come si continua a lavorare per me come ho ora stabilizzata su quella fascia di peso specifico. Tutto è iniziato a luglio quando, dopo tutti i viaggi di lavoro con tutte le cene fuori, bevande, sonno molto poco, lo stress accumulato e di un sacco di altre cose mi ha messo sulla fascia alta di 101,5 kg / 224 lbs e Pensavo che ne aveva abbastanza. Ho dovuto fermarlo. Si stava facendo troppo e avevo bisogno di trovare una via d'uscita senza essere troppo costoso. Sapete come va, una volta raggiunta una certa età (il mio sarà venuta insieme l'anno prossimo!), Dove si combinano il grande 4 con il grande 0, si arriva a riconoscere quello che devi fare qualcosa prima che sia troppo tardi o altro. E siccome non mi piace molto il bit di altro, ho deciso di fare qualcosa subito quest'anno.

Ora, prima di andare avanti a condividere ulteriori approfondimenti sulla base delle mie esperienze di prima mano di come ha funzionato per me diventare un sano molto perdere quella quantità di peso che ho citato sopra nel corso degli ultimi mesi, vorrei sottolineare che questo ha lavorato con me molto bene, ma non vi è alcuna garanzia, né offro uno, che avrebbe funzionato per altre persone là fuori. Ci sono un sacco di specialisti sanitari e nutrizionisti là fuori che voi gente dovrebbe andare, se si vuole avviare qualcosa di simile, soprattutto, in questo periodo dell'anno in cui tutti noi abbiamo ottenuto che la soluzione bella di voler perdere peso

Ok, con tutto ciò detto, qui ci sono le tre cose che ho fatto quest'anno per aiutare me rimanere in buona salute e riacquistare di nuovo molta della mia vita con esso:

• Regolare esercizio: largo a destra, a luglio, quando ho deciso di iniziare a perdere qualche chilo Sapevo che, per me, non ci sarebbe alcuna dieta magica là fuori che avrei bisogno di seguire al fine di perdere tutto quel peso. Doveva venire fuori da qualche altra parte e dal momento che ho usato per giocare a basket nei miei anni più giovani per lungo tempo io sapevo che la cosa migliore che avrebbe funzionato per me sarebbe quella di impegnarsi su un regolare esercizio fisico. E questo è quello che ho fatto. Così quasi ogni giorno (di solito una pausa a metà della settimana) vado metà e metà corsa e camminata veloce per circa 7-8 km Fermata non (Ohhh, Boira è stato un grande aiuto in questo settore, anche! Specially , nell'ultimo mese o giù di lì), poi nel corso della giornata ho anche fare circa 10 minuti di voga; alcuni esercizi di yoga e, infine, alcuni abs, troppo (Lavorare il mio modo di 100 al giorno per il momento ...).

  Devo confessare all'inizio ho pensato che sarebbe stato piuttosto difficile per costruire l'abitudine e tutto, ma la realtà è che non ha. E 'stato un colpo per tutto il tempo. Il trucco fondamentale che ha lavorato per me molto bene era quello di continuare sempre a fare l'esercizio finché non avrebbe costruito l'abitudine, poi il resto sarebbe molto più facile. E ha sicuramente! 6 mesi su tutta la linea ancora uscire in esecuzione / camminata veloce per un'ora per recuperare quei 7 a 8 km e ho ancora piace proprio come ho fatto all'inizio.

  Tuttavia, l'inizio non è stato facile. Attraverso un buon numero di esperimenti, cercando di mettere fuori la lunghezza di e quale momento della giornata per l'esercizio che sarebbe il più adatto per me, ho capito che alla fine si divertono a fare la cosa quotidiana primo allenamento al mattino (Right dopo mi sveglio, bevo un paio di bicchieri d'acqua e si spengono per colpire la strada, o meglio, la campagna) e che è fondamentalmente quello che faccio ancora oggi. Nel caso non potrebbe essere visto, ecco un superbo. Articolo PDF che spiega i periodi migliori per Train "con un sacco di pro e contro per qualsiasi momento in modo da poter trovare quella giusta che funziona per te. Come ho detto, so che per la maggior parte delle persone potrebbe variare, ma, per me, sembra che l'esercizio mattina presto fa il trucco. E mi fa andare avanti per il resto della giornata, troppo!, E alla grande!

• Guardando quello che mangio: Scommetto che questo è l'unico elemento che tutti voi pensare a "Ohhh, così alla fine si sono a dieta e tutto, giusto?". Beh, non proprio. Io non sto seguendo nessun tipo di dieta specifica e sicuramente non si prevede di avviare uno ora. Mangio di tutto (carne, pesce, frutta, verdura, dolci, legumi, latticini, ecc ecc). Non ho tagliato su tutto piuttosto drasticamente, anche i carboidrati, quello che ho fatto però è che ho iniziato a guardare la quantità di cibo che mangio su base giornaliera. Guardo fuori per le porzioni. Sono lontani quei pasti in cui il cibo era traboccante delle piastre. Ora, devo solo assunzioni di cibo a sufficienza che mi permettono di sentirsi pieno, ma non esagerata (a dismisura, come facevo io!). Ho una leggera colazione, un pasto a pranzo un po 'pesante e un caffè / tè pausa nel pomeriggio e una cena molto leggera per la fine della giornata. Sì, in effetti, io non morire di fame, né ho intenzione di farlo in qualunque momento presto. Non vale la pena, né lo sforzo. Piuttosto preferiscono concentrarsi a guardare fuori per le grandi parti e concentrarsi invece su medio / piccole.

  Un altra cosa che ho fatto, piuttosto consistente è quello di bere molti liquidi, come pure nel corso della giornata. Specialmente, acqua. Io di solito bevo da 2 a 2,5 litri di acqua, più il succo strano, caffè / tè, ecc In precedenza, con questa iniziativa mi sono reso conto che un'altra cosa che sapevo stava per aiutarmi nel reparto stava per bere ridurre il mio consumo di alcol in una certa misura. Quindi io non sono alcol-free in questo momento, ma non bevo la birra tanto, long drink o vino come facevo io e il mio corpo sembra essere piuttosto grati a tale proposito, al punto in cui io non sono più sbagliare. Ho passato da long drink a scotch sulle rocce e ogni volta che ottengo quello che ho sicuramente assicurarsi che piace al massimo. Non succede troppo spesso, quindi meglio farlo, giusto? Lo stesso vale per un bicchiere di vino o una birra di buona qualità! Ma questo sarebbe. Il giorno dopo di buon'ora e si spegne ancora una volta di bruciare tutto.

• Sonno: So che questo può sembrare piuttosto ironico e forse un po 'troppo divertente, ma la terza cosa che mi ha aiutato moltissimo a costruire l'abitudine di perdere peso quando non sto esercitando, o guardare su quello che mangio, è stato qualcosa di così relativamente semplice ad avere abbastanza ore di sonno. Un sacco di persone là fuori sarebbe probabilmente dire come il sonno è per i deboli e tutto, ma, seriamente, non mi importa più molto su queste affermazioni , soprattutto, conoscendo i numerosi vantaggi chiave sono stato rientrare da fare una lunga abitudine di buona notti di sonno. sonno è probabilmente più importante del cibo , e posso certamente confermare che sta aiutando me bruciare i grassi a un ritmo più veloce di qualunque cosa io possa mai prevedere (Lo sapevate che il vostro corpo, come media, probabilmente potrebbe perdere circa 1 kg per buona notte di sonno? Il mio fa ... hehe), così sto pensando di continuare ad avere il mio sonno di bellezza per tutto il tempo che mi sarà possibile, anche se ho recentemente sistemato da 7 a 7,5 ore al giorno.

  Avete mai sentito parlare sleepyti.me ? Non è sicuro se si può avere visto o meno, ma, ultimamente, negli ultimi due mesi, ho trovato molto interessante per aiutarmi a stabilire la migliore sveglia volte in base al buon numero di ore ho intenzione di dormire, che sleepyti.me ha sistemato per me su 7,5 ore al giorno. Quindi cerco di seguirlo come religiosamente come posso, e finora sta funzionando molto bene. Non ho più nemmeno chiedersi se posso stare un po 'più in alto o in meno. I raggiungere una certa ora della sera e subito a letto! Costruire un'altra abitudine che ho imparato a godere di un po ', troppo! Questo è il bello, che non sento più male di dormire più ore di quello che ho usato al recente passato.

E questo è tutto! Con queste tre semplici cose, anche se sono sicuro che avrei potuto aggiungere molte altre informazioni su ciascuno di essi, che io possa essere in grado di fare durante il corso dei prossimi mesi per condividere tra la gente con il progresso su come le cose sono state muovendo ulteriormente , sono arrivato alla conclusione che la salute in quanto troppo importante per trascurare, soprattutto, quando è possibile vedere, vivere e provare pienamente alcuni di questi sorprendenti risultati alla fine del tunnel. Ci deve essere utilizzato un tempo, e un sacco di gente che mi conosce può confermare che, dove ho sempre trascurato sia il mio corpo sano e in generale solo per rimanere collegato on-line un po 'più a lungo. Sono stato accusato (in modo sano, suppongo ...) di far parte del club dei networkers sociali che non dormono mai e giustamente, se io giudicare il mio comportamento virtuale online nel corso del tempo. Tuttavia, negli ultimi 6 mesi che non è più il caso e posso sicuramente garantire a tutti voi che lo stesso sarebbe successo nel 2012. C'è stato un tempo per me di porre fine a quanto la mia vita online è stata trumping mia salute fisica e mentre ero ancora in tempo, ho capito che era piuttosto fortunato a cambiare la marea di cose nel modo giusto quando potevo. Non vi è alcun ritorno per me più.

Quindi, se non mi vedete online molto nel corso della giornata, ci possono essere diverse ragioni per esso ... non può essere collegata a causa di problemi tecnici, o la mancanza di copertura di rete, o gli strumenti sociali non gioco piacevole, o quant'altro. Oppure, semplicemente, e partire da questo post del blog, perché io possa essere semplicemente in giro imbarcarsi sul mio allenamento quotidiano. Si spera che sarà, anche! Ricordate, non importa quanto è bello il Web sociale è per tutti noi su come si mantiene l'alimentazione il nostro cervello a livelli senza precedenti di grandezza, l'illuminazione e l'apprendimento, abbiamo ancora bisogno di partecipare al nostro corpo fisico e assicurare che siamo tutti in buona forma con il nostro salute per godersi sia la mente e il corpo, perché se non lo facciamo, nessuno altro lo farà!

Avere una meravigliosamente felice, prospero e piuttosto sano Anno Nuovo 2012 a tutti!